איפיוני חרדת מבחנים


תופעות החרדה מתבטאות באופנים שונים, אצל תלמידים שונים, ובדרך כלל בולט בהן השילוב הפסיכו-פיזי של תחושות גופניות, מחשבות, רגשות, פנטזיות ודפוסי פעולה אשר יחד מקשים על הצלחה בבחינה, ואלה הם:

1. גילויים גופניים של חרדה ומתח כגון:כאב בטן, בחילה, שילשולים, כאב ראש, סחרחורת,דופק מואץ , זיעה, רעד ,חיוורון, קוצר נשימה, לחץ בחזה.

2. מחשבות מסיחות, כגון: דימוי קטסטרופלי של הכשלון העתידי במבחן ותגובות הלעג והנידוי שיבואו בעקבותיו.

3. קשיים במישור ההכרתי, כגון: קשיי ריכוז וזכירה, תחושת חסימה מנטלית מוחלטת, קושי בהבנת הנדרש  בבחינה, קושי בארגון החומר, קושי בביטוי הידע בצורה בהירה ומובנת וכיוצא בזה.

4. הרגלי חיים והרגלי למידה שגויים או לא יעילים, כגון דחיית עבודות ושעורי בית, הימנעות מבחינות, הגזמה כפייתית בלמידה, או חוסר למידה, הזנחה של למידה שוטפת וצבירת פערים.